Ako mám cvičiť, keď chcem schudnúť?

Ako mám cvičiť, keď chcem schudnúť?

Už viac pretriasaná téma hádam neexistuje. Predsa však máme pomoc. Efektívne cvičenie zahŕňa v sebe niečo viac. Silu, ktorá príde postupne. musíte vybudovať samy v sebe.

Začíname samozrejme bod po bode. Prvým krokom je začať chodiť. Každý človek v prvom rade zvláda prechádzky aj pri zdravotných problémoch. Čo u ľudí evokuje, že to nie je nič a začnú s tvrdým tréningom, ktorý vydrží maximálne jeden dva týždne. Aby sme však cvičili tak, že naozaj začneme chudnúť musí to trvať dlhší čas a primerane.

Napríklad taký ľudia čo robia na „smeny“ často rodia dennú službu, za tým nočnú a potom voľno. Cez to voľno nevedia kam skočiť. Čo však môžu urobiť pre seba a pre svoju pohodu je zaradenie prechádzok.

Ozaj i pomalá chôdza večer okolo svojho „baráku“ je ideálna. Je ideálne preto, lebo si nenásilne zaradzujeme do svojho života pohyb. Polhodinová prechádza Vám ukáže krásy vášho okolia a taktiež zlepší kondíciu.

Po týchto týždňoch (nedá s povedať jeden, dva, tri, či štyri týždne sú pre vás potrebné) sa pridáva k prechádzkam buď niečo čo vás zaujíma, napríklad plávanie, alebo sa predlžujú prechádzky z polhodinových na hodinové, hodinové na hodinu a pol. Vždy na také isté obdobie, kým sa vám nevytvorí návyk. Teda do momentu, kedy prekonáte moment únavy a nebudete to pociťovať ako nutné zlo, ale za niečo, čo vám chýba.

V tretej etape zaradenia cvičenia do svojho života je potrebné navýšiť časť športovú. Avšak, ak chcete zaradiť do svojho života fitness centrum je už potrebná odborná pomoc v podobe trénera, ktorý nasmeruje správne vaše kroky.

V poslednej fáze vlastne ide o navyšovanie aktivity, respektíve jej udržanie, pretože je lepšie kontinuálne udržiavať aktivitu a tým aj hmotnosť.

Následne už vlastne žijeme iný život, pretože ak, chceme cvičiť a tým schudnúť, jednoducho musíme žiť trochu iný život, aký žijeme doteraz. Sme si plne vedomí, že niektorý jedinci považujú cvičenie za náročné pre svoju lenivosť, iný z finančného hľadiska. Čo si myslíte, ktorá z týchto bariér sa dá poraziť ľahšie? Tá finančná, pretože cvičenie nezáleží od peňazí, pretože existujú športy, ktoré sa dajú realizovať aj v starom tričku a teplákoch. Prekonať lenivosť znamená však prekonať samého seba.